مجموعة مشروبات ضرورية لجسم جميل وصحي كل يوم

عدد المساهمات : 710 تاريخ التسجيل : 23/09/2010

مجموعة مشروبات ضرورية لجسم جميل وصحي كل يوم

الماء:
الماء ضروري للهضم ، لإزالة (ومنع الإمساك) ، ولتنظيم درجة حرارة الجسم عن
طريق العرق ، يبقي الماء جلدك طرياً ويساعد على التخفيف من شدة شهيتك.

الماء الفوار:
أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو ، ولأنه لا
يحتوي على محليات صناعية أو مكونات إضافية فهو أفضل من الصودا قليلة السكر.

عصير الفاكهة الطازج:
يزود العصير الجسم بفائدة إضافية عظيمة ، وينصح بتناول العصائر الطازجة فوراً لفائدتها.

عصير الفاكهة المعلب:
إذا كنت تراقبين السعرات الحرارية ، استبدالي علبة العصير العادية التي قد
تحتوي على 100 سعر بعصير غير محلي ، كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز
بالكالسيوم أو إضافة قليل من العصير الطازج إلى الماء الفوار للحصول على
طعم جديد وجيد.

الحليب:
شراب مهم جداً خصوصاً للنساء ، وينصح بتناول كوبين من الحليب قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.

عصير البندورة:
يحتوي عصير الطماطم ( أو العصير النباتي) على سعرات حرارية اقل مقَارنة مع
عصير الفاكهة ، كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدراً عظيماً للايكوبين ، مانع
تأكسد فعّال يحمي من المرض.

الشاي:
ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد ، وخصوصاً الشاي الأسود والأخضر ، ويحتوي
الشاي على الفلانويد ، مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة للتخثر
، بدلاً من الكريما المبيضة استعملي حليباً خالياً من الدسم والسكر
الصناعي.

شاي الأعشاب:
يمنح كوب من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل شعوراً بالراحة بالإضافة إلى علاج الم المعدة والأمعاء ، وهو خال من الكافيين.

القهوة:
مصدر جيد لمانعات التأكسد ، سواء العادية أو المنزوع الكافيين ،
ولكن حددي مقدار القهوة بكوبين يومياً ، لا تضيفي مبيض القهوة الدسم ،
استعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي.

الصودا قليلة السكر:
تحتوي على تشكيلة من المحليات الصناعية كما تحتوي على مكونات صناعية أخرى
مثل الفسفور ، ولكن احذري فتناول كمية عالية من الفسفور دون تناول ما
يعادلها من الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام.

يسموا

عدد المساهمات : 710 تاريخ التسجيل : 23/09/2010

شكرا ع المرور

» ماذا يحصل لجسم طفلك أثناء النوم .؟
» ماسك لتبيض الاماكن السوداء(جميل جدا)
» مجموعة كبيرة من الثريات الرائعة.....
» مجموعة مرايات باشكال خيااالية...
» تلسكوب فضائي يرصد مجموعة شمسية جديدة