علاج الكرش من غير ولا قرش

علاج الكرش من غير ولا قرش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كرش وصلعه لزوم الصنعه
العلاج المجاني
عناوين وبعدين نرجع نشرح عنوان عنوان :-

1- وقايه

-2 مشي

3- تمارين رياضيه

-4 عوامل أخرى

أولا :- الوقايه :- الوقايه خير من العلاج مبدأ متفقين عليه أنا أفضل لي 100 مره

وللكرش أسباب كثيره
.

-1 دهون مترسبه في الجدار الأمامي للبطن . أو مترسبه في الأحشاء الداخليه

تسبب كبر حجم المعده والأمعاء وطبعا ترسب الدهون هو نفس أسباب السمنه


-2 عادات غذائيه خاطئه :- الأكثار من الوجبات السكريه والنشويه والدهنيه .

والأستعجال في الأكل يؤدي الى إبتلاع الهواء وبالتالي تضخم المعده والأمعاء .

وكثرة شرب الماء والمشروبات الأخرى أثناء الوجبات .

والتركيز على تناول وجبه واحده دسمه في اليوم وإهمال باقي الوجبات بهدف عمل الرجيم

والنوم بعد العشاء مباشره .

وعدم تنظيم أوقات الوجبات .

والتغذيه العشوائيه للحامل وعدم ممارسة الرياضه أثناء الحمل وبعد الولاده .

-3 عوامل أخرى :-

قلة الحركه والخمول وكثرة النوم والأسترخاء والكسل .

والتدخين والشيشه تؤدي الى دخول الهواء في المعده .

وأمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني .

ورفع الأشياء الثقيله بطريقه عشوائيه تؤدي الى هبوط المعده والأمعاء .

وكبر السن يؤدي الى ضعف العضلات .

وضغوط نفسيه أو قلق يؤدي الى التهام كميات كبيره من الطعام .



إن المشي مهم

لإنه يحرق لحضرتك 300 سعره حراريه في الساعه

هو في الحقيقه هناك شروط لإستخدام المشي كدواء .

* إمشي إمشي إمشي ولاتقف إلا وانت فعلا تشعر أنك غير قادر ان تكمل

يعني لا تمشي خطوتين وتقف تتفرج على الناس الي رايحه واللي جايه

* وسع خطوتك كأنك تجري جري بطيء .

* حركة إيدك عكس حركة رجليك يعني رجلك اليمين امام والأيد اليمين

للوراء والرجل الشمال وراء والأيد الشمال للامام .

* أن ظهرك يكون مفرودا أثناء المشي حتى لا يسبب بروز في منطقة البطن .

* أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب .

* أن يكون المشي بصفه منتظمه ويتم زيادة مدته تدريجيا .

وللحديث بقيه( شكرا لكاتب الموضوع)